• Телефон (г. Орёл): 8 (903) 883-65-90

  • Часы работы: Пн-Вс: 9.00-20.00

Муж на Час, Установка, Продажа Кондиционеров в Орле




Домашний мастер » Для-дома-и-быта » Как сделать силовой тренажер для дома: 3 интересных решения

Как сделать силовой тренажер для дома: 3 интересных решения

 13 январь 2023, 00:00,     73,     0

Спортивные тренажеры для дома стоят немалых денег, поэтому изготовление самодельных конструкций — актуально для многих людей. Силовая тренажерная скамья позволяет выполнять различные физические упражнения с гантелями или штангой, при этом сиденье и спинку можно установить под разными углами наклона, независимо друг от друга.














Тренажерная скамья с регулировкой угла наклона


Самодельная конструкция изготовлена из дерева, присутствует лишь один соединительный элемент из листового металла.


Тренажерная скамья состоит из:


рамы;
сиденья;
спинки.

Все конструктивные элементы крепятся друг к другу с помощью болтового крепежа, никакой сварки и сложных технологических операций с использованием дорогостоящего инструмента. Для работы потребуется ножовка по дереву или дисковая пила, электродрель и УШМ.



Изготовление рамы


Отпиливаем две заготовки из доски, после чего соединяем их с помощью металлической пластины. К нижней части двух элементов прикручиваем на саморезы опорные ножки.



Как сделать силовой тренажер для дома: 3 интересных решения



Сиденье и спинка


Из деревянных реек собираем каркас сиденья и крепим упоры, которые соединены в нижней части при помощи планки. Аналогично изготавливаем спинку.






Поверх деревянного каркаса крепятся опорные элементы (доски), к которым будут крепиться сиденье и спинка.






Прикручиваем сиденье со спинкой (в данном случае она наборная — состоит из нескольких частей), после чего обрабатываем кромку ручным фрезером.




В раме тренажера необходимо сделать пазы, в которые будут вставляться упоры сиденья и спинки, чтобы можно было менять угол наклона.


Декоративная отделка


В завершении останется только отшлифовать самодельную конструкцию и покрыть лаком. Как вариант, можно и покрасить.




Ниже представлены фото готового тренажера и варианты его использования в домашних условиях.








Если сиденье и спинка жесткие для вас, то дополнительно можно сделать съемные мягкие подушечки.


Видео: силовой тренажер для тренировки


Woodworking Design Ideas To Suit Your Workout Style // DIY Adjustable Weight Bench

Тренажерная скамья из фанеры и деревянных брусков


Не всегда есть возможность регулярно посещать тренажерные залы. Да и недешевое это удовольствие. Но ничего не мешает заниматься в домашних условиях.


Для этого потребуется только прикупить гантели со штангой и изготовить тренажерную скамью.


В сегодняшней статье расскажем, как сделать своими руками регулируемую скамью для тренировок, которая позволит выполнять упражнения с гантелями и штангой, находясь в положении сидя и лежа, а также под наклоном.


Необходимые материалы:


брус;
деревянные планки;
фанера.

Своим личным опытом изготовления и сборки тренажерной скамьи поделился с нами автор YouTube канала Ayo Bikin Sendiri.


Основные этапы работ


Конструкция самодельной тренажерной скамьи ничем особенным не отличается от спортивного инвентаря заводского изготовления. Состоит из:


опорных ножек;
горизонтальной перекладины;
складного механизма;
сиденья и спинки.

Первым делом необходимо будет изготовить две опорных ножки, которые имеют форму перевернутой «вверх тормашками» буквы «Т».




Из бруса отпиливаем перекладину нужной длины и крепим ее к опорным ножкам, как показано на фото ниже.




На следующем этапе, используя деревянные планки и резьбовые шпильки с гайками, изготавливаем складной механизм. Крепим его к перекладине.




В самой перекладине необходимо будет выпилить поперечные пазы — для регулировки угла наклона спинки.




Сиденье и спинку изготавливаем из ламинированной фанеры. Отпиливаем заготовки нужного размера и прикручиваем их по своим местам: сиденье — к перекладине, а спинку — к боковым планкам складного механизма.




Проверяем работоспособность самодельной конструкции, и если все в порядке, можно поставить галочку в блокноте — тренажерная скамья собрана!






Видео


Пошаговый процесс изготовления регулируемой складной скамьи для тренировок дома можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике.


ALAT FITNESS GYM PEMULA

Универсальная силовая скамья для домашнего пользования


В данном обзоре автор покажет, как своими руками сделать универсальную силовую скамью с регулировкой. Она отлично подойдет для домашнего использования.


Силовая скамья позволяет выполнять большой комплекс физических упражнений, включая жим штанги и гантелей.


Возможность регулировки угла наклона спинки и сидушки обеспечивает оптимальное положение тела для более эффективной работы.


Металлический каркас отличается прочностью и надежностью, довольно устойчив. Для его изготовления нам потребуются заготовки из профтрубы и швеллера.


Основные этапы работ


Первым делом изготавливаем несущую раму силовой скамьи. Мастер использует для этого заготовки из профильной трубы. В верхней точке рамы привариваем кусок швеллера с шарнирами.






Далее отрезаем два куска швеллера (длинный и короткий), вырезаем в них пазы для регулировки угла наклона спинки и сидушки. Крепим их к раме.






На следующем этапе свариваем каркасы спинки и сиденья. Необходимо будет приварить их к шарнирам.




После этого автор изготавливает упоры. Они нужны для жесткой фиксации сиденья и спинки под заданным углом. Зачищаем сварные швы и красим.








Из фанеры, поролона и кожаных чехлов изготавливаем мягкие спинку и сидушку, крепим их к каркасам с помощью болтов.






Видео: силовой тренажер для дома многофункциональный


Подробно о том, как сделать универсальную силовую скамью для домашнего пользования, можно посмотреть в авторском видеоролике. Обзор подготовлен на основе видео с YouTube канала WeldMan.


Скамья для жима / DIY Bench Press 💪 2020

Андрей Васильев


Источник: https://sdelairukami.ru/trenazhernaya-skamya-s-regulirovkoj-ugla-naklona/


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:



Комментарии:

Скрыть / Открыть




                                                                                                                                                                                                                                      

ЗВОНИТЕ (г. Орёл)

    8 (903) 883-65-90