Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Как проверить здоровье позвоночника в домашних условиях? 2 теста
11 октябрь 2023, 02:40, 98, 0
Здоровье спины и позвоночника, это своеобразный столп, на котором держится весь наш организм. И чтобы вставать с утра с удовольствием, позвоночник должен быть в порядке. К сожалению, не все и не всегда могут сказать, что утром с постели они поднялись без проблем. Вот чтобы этих проблем не было, нужно заботиться о здоровье позвоночнике, вовремя выявлять его «неисправности» и ликвидировать их. Сделать это можно в том числе и с помощью домашнего тестирования. Чем мы сейчас и займёмся.
Проверяем здоровье позвоночника с помощью простых тестов
Как и любой домашний тест на здоровье, эти варианты не могут дать отчётливой картины. Они лишь могут выявить некоторые проблемы с позвоночником и послужить поводом для обращения к врачу. И только специалист, проведя соответствующее обследование, поможет Вам решить проблему.
1. Тест с весами на изгиб позвоночника в сторону
Для его проведения Вам понадобится пара напольных весов. Ставим их на пол параллельно друг другу, и встаём левой ногой на одни весы, а правой – на другие. Теперь смотрим на показания весов. Цифры на них должны быть почти одинаковыми, а если и разниться, то незначительно.
Если Вы видите, что значения на весах сильно отличаются друг от друга, то Ваш позвоночник, тазобедренные суставы или голова имеют смещение от центра. Это повод для визита к терапевту или ортопеду-травматологу. Врач сделает снимок либо проведёт другие необходимые обследования, которые выявят наличие проблемы или её отсутствие.
2. Тест на нарушение осанки
Наша осанка сегодня страдает из-за многих факторов. Среди них, в первую очередь, сидячий образ жизни и большое время работы за компьютером.
Также для позвоночника вредна чрезмерная силовая нагрузка и нагрузка на грудные мышцы. Эти проблемы характерны для многих, кто чрезмерно усердствует при занятиях в спорт зале.
Читайте также: Как улучшить осанку? Полезный лайфхак для здоровья
Округлость в спине и очевидная сутулость, это уже крайние проявления нарушения осанки. Но, иногда бывает не всё так очевидно. Всё когда-то только начинается, в том числе и проблемы с осанкой. А они, даже на начальном этапе своего развития могут привести к сбоям в работе внутренних органов.
Вот простое упражнение, которое может о многом рассказать. Наклоняем голову максимально вперёд, при этом рот должен быть закрыт. Если с закрытым ртом Вы без проблем касаетесь груди, то шейный отдел Вашего позвоночника в порядке.
Ну, а если с закрытым ртом дотянуться до груди у Вас не получается, или получается, но с большим трудом – проблемы с осанкой на лицо. И с ними нужно работать.
Растяжка позвоночника в домашних условиях. Самый простой вариант
Такая растяжка принесёт позвоночнику исключительно пользу, если, конечно, делать Вы её будете регулярно.
Есть простое упражнение (и эффективное, что немаловажно), которое растягивает позвоночник и продольные мышцы спины. Всё что Вам нужно сделать, это присесть на корточки. Но, присесть так, чтобы спина была согнутой и округлой. В этом же положении стремимся поставить пятки на пол. Далее, нужно будет свести колени друг к другу, и сделать это максимально близко, что не у всех получается. Попробуйте!
Автор М. Нефедова, терапевт, г. Санкт- Петербург
Фото istockphoto.com
И смотрим видео, где Вам покажут ещё 3 теста для проверки состояния позвоночника.
P.S. Расскажите своим друзьям как можно проверить позвоночник дома. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.