Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Быстро устают ноги? 6 правил, которые защитят Вас от варикоза
23 октябрь 2023, 04:52, 158, 0
Что делать, если ноги быстро устают? Как не допустить серьёзных проблем?
Если вы стали замечать, что ноги Ваши уже не так хорошо переносят нагрузку, выпавшую на них в течение рабочего дня, запомните вот эти простые рекомендации. Они помогут Вам уберечь Ваши ножки от более серьёзных проблем. Например, от варикоза.
Правило №1
В течение дня (а рабочий день дли-и-и-и-нный!) найдите время, чтобы проделать простое упражнение. Постойте буквально с минуту на носочках, и несколько раз перенесите вес Вашего тела с пяток на носки.
Правило №2
Очень плохая привычка долгое время сидеть в позе, положив одну ногу на другую. Если Вам так нравится сидеть, то приучите себя хотя бы не делать этого более 30-ти минут подряд.
Правило №3
Найдите время ещё для одного простого упражнения. Его выполнение позволит значительно разогнать кровь в конечностях, и улучшить кровообращение.
Бросьте на пол любой небольшой предмет (например, коробок спичек), и постарайтесь захватить (можно попробовать и поднять) его пальцами ног. Это достаточно проделать раз 5-7.
Правило №4
Если выпала спасительная минутка и вам удалось прилечь, то ноги обязательно закиньте на спинку дивана или на высокий стул рядом. Так можно «отогнать» от ног излишки крови.
Правило №5
Вечер, это время, когда ноги должны получать полноценный отдых. Хорошо способствуют этому контрастные ванночки с различными травами. Так, например, в воду можно добавить настой из ромашки (цветков этого растения), сушеницы болотной или листьев крапивы. 100 грамм сухого сырья заливается литром кипятка. После получасового настаивания, отвар процеживают. Вода, в которую добавляют отвар, должна быть не выше 40-ка градусов, а вторая – не ниже 18-ти. Вся процедура должна продолжаться минут 20-25, когда стопы опускают попеременно в горячую и холодную воду.
Правило №6
Для уставших ног хорошим восстанавливающим средством может послужить и самомассаж. Он выполняется очень просто: мышцы ног аккуратно разминают пальцами рук, начиная от стопы, и заканчивая бедром. При этом, надавливания на мышцы должны быть лёгкими, чтобы их не травмировать.
Ну, а, если варикоз на ногах у Вас всё-таки начал появляться, то вылечить его можно, например, с помощью вот такой домашней мази.
Как быстро снять усталость с ног Вам расскажут в этом видео.
А в этом, покажут, как делать самомассаж. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Источник: https://nashsovetik.ru/bystro-ustayut-nogi-6-prostyh-pravil-kotorye-zaschityat-vas-ot-varikoza/