Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Если ночью стало плохо. 5 основных проблем и пути их решения
27 октябрь 2023, 07:23, 108, 0
Ночью во сне становится плохо. Почему и что делать?
Случиться ночью может всякое. Но, есть проблемы со здоровьем, которые беспокоят нас часто именно по ночам. Вот про 5 таких проблем, и про методы их решения мы и поговорим.
1. Сводит ноги
Судорога – это реакция на нарушение кровообращения. Потяните ногу на себя и энергично помассируйте. Делайте это лежа или сидя, но не стоя. И вообще не вскакивайте резко на ноги. Из-за онемения в стопе или в голени можете упасть и получить травму.
Судороги и спазмы мышц могут быть связаны с недостатком калия и кальция. Поэтому вечером на ужин ешьте молочные продукты, сыр, пшенную кашу, курагу, бананы (какие-то продукты из этого списка на свой выбор).
Быстро снять судороги можно, например, с помощью вот такой эффективной домашней мази.
2. Приступ кашля
Это признак острого ларингита или бронхита. Не исключено, что к Вам подкрадывается астма.
Встаньте, откашляйтесь. Спокойно подышите. Выпейте щелочной минеральной воды или молока с щепоткой соды.
Ложитесь на бок, приподняв изголовье с помощью большой, не очень мягкой подушки.
3. Изжога во время сна
Наверняка поужинали чем-то жирным, острым или копченым, а, может, просто слишком плотно. По этой причине избыток желудочной кислоты забрасывается в пищевод в положении лежа.
Походите в спокойном темпе. Ложитесь на бок, приподняв изголовье кровати. Перед сном выпейте 2 ст. ложки 10%-ных сливок или стакан нежирного кефира.
4. Храп напал
Он бывает таким, что Вы сами же от него и проснулись. Если вы молоды или среднего возраста, не страдаете чрезмерной полнотой, то, скорее всего, причина в развивающемся воспалении пазух носа или полипах, аденоидах. Особенно если при этом болит голова, «закладывает» нос, плохо стали различать запахи.
Не пейте на ночь ни капли алкоголя. Перед сном промывайте нос слабым соленым раствором. Засыпайте на боку, положив руки под голову.
Если проблема не уходит, поспешите к отоларингологу. Вашу проблему опасно оставлять без внимания. Вполне возможно, что под ударом сердце (можете его проверить дома, например, вот так).
5. Затрудненное дыхание нехватка воздуха
Многие люди возраста за пятьдесят жалуются, что по ночам становится тяжело дышать, и это пугает. Во время такого «приступа» возникает ощущение реальной нехватки воздуха, нарастающего беспокойства, переходящего даже в страх. При этом, может болеть голова, потеть руки и ноги, появляться внутренняя дрожь.
Надо за час до отхода ко сну пить пустырник. Также хорошо успокаивает мелисса или мята.
В момент начинающегося «приступа» поможет простое упражнение. Встаём на четвереньки, тело расслабляем по максимуму, вдыханием медленно и глубоко и также выдыхаем.
Если Вы чувствуете, что грудь ночью у Вас «заложена», дыхание затруднено, и дышите Вы с хрипами, свистящими звуками или сухим кашлем, скорее всего это начало бронхиальной астмы. Здесь уже визит в больницу откладывать не стоит.
И два полезных видео, из которых Вы узнаете ещё о некоторых ночных проблемах со здоровьем. Смотрим видео №1.
И видео №2.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях.
Источник: https://nashsovetik.ru/esli-nochyu-stalo-ploho-5-osnovnyh-problem-i-puti-ih-resheniya/