Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Почему не получается похудеть? 3 основные ошибки
06 ноябрь 2023, 01:14, 69, 0
Хочу похудеть, но не получается! Что делать, в чём причина?
Да, иногда впору уже звать на помощь. Вроде бы на диете Вы сидите уже не один месяц, а толку, как говорится, никакого. Здесь или диета плохая, или что-то Вы делаете не так. Возможно, Вы допускаете каждый день вот эти 3 распространённые ошибки.
1. Резкое снижение количества потребляемых калорий
Вроде бы всё и так более чем очевидно. Хотите похудеть, потребляйте поменьше калорий. Но, часто это мнение бывает ошибочным. Допустим, Ваша цель, это похудеть к новому году (или к другому какому-то празднику либо событию), и Вы начинаете есть на завтрак обед и ужин одни грейпфруты или пустой суп из капусты.
Что Вы получаете в итоге? Да, сначала всё идёт хорошо, метаболизм значительно замедляется, Ваш организм потихонечку привыкает к такому небольшому количеству калорий. Но, не всегда, же Вы будете придерживаться такого питания! Придёт время, вы похудеете и снова начнёте питаться нормально, но Ваш организм так быстро перестроиться не сможет. Калории он по-прежнему будет сжигать ещё достаточно медленно, а это значит, что вес Вы снова наберёте и очень быстро, даже быстрее, чем это было до этой «спасительной» диеты.
2. Отказ от завтрака
Опять же, в погоне за стройной фигурой (а, иногда и из-за нехватки времени) многие просто не завтракают. Но, это тоже не даст положительного результата. Ведь, без полноценного завтрака, голод не даст Вам нормально работать. В результате, Вы будете перекусывать чем попало на работе, и в добавок к этому, в обед Вы наверняка съедите порцию больше той, что Вы берёте обычно.
Так что, гораздо лучше позавтракать, но Ваш завтрак должен включать продукты, в которых много белка и клетчатки. При таком завтраке чувство голода к Вам ещё не скоро вернётся. Учёные также подтверждают, что те, кто привык правильно завтракать достаточно редко испытывают проблемы, связанные с наличием лишних килограммов.
3. Переход на низкокалорийные продукты
Только одни низкокалорийные продукты есть не следует. Конечно, употребление обезжиренных продуктов, это полезно. Но, совсем отказываться от продуктов с содержанием жиров не стоит. Если в обед Вы ограничились лишь употреблением обезжиренного йогурта, то, скорее всего, на ужин порцию Вы себе увеличите. Тоже самое касается и выпечки. Лучше съесть кусочек простого пирожного, чем половину торта с малым содержанием жиров.
А, в этом видео Вам расскажут ещё про некоторые частые ошибки, которые мы совершаем при похудении. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.