Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Как не есть на ночь, если очень хочется? Психология и мотивация
31 декабрь 2023, 17:56, 114, 0
Приучить себя не есть на ночь, для многих из нас является серьёзной проблемой. Но, если поставлена такая цель, то добиться её можно, если знать некоторые особенности психологии, мотивации и просто различные приёмы, которые помогут отвлечь Вас от еды вечером. Так, например, желудок можно в какой-то мере обмануть с помощью жидкости. Просто выпиваем стакан минералки с небольшим кусочком лимона. Можно минералку заменить томатным соком или зелёным чаем. Любая из этих жидкостей в любом случае наполнит Ваш желудок, а это значит, что и чувство голода притупится.
Хочу есть на ночь! Что делать?
Можно попробовать отвлечь себя горячей ванной. Её расслабляющее действие поможет снизить Ваш аппетит, а кроме этого, потоотделение от горячей воды, удалит ещё и излишки жидкости из Вашего организма.
Делаем зарядку
Небольшая зарядка тоже служит, как «отвлекающий маневр» при навязчивой идее поесть на ночь. Плюс к этому, такая физическая активность бесследно не пройдёт, она обязательно заберёт с собой лишние калории из Вашего организма. Это очень хороший вариант, чтобы похудеть. После такой зарядки аппетит обязательно снизится, но слишком затягивать её не нужно, иначе уснуть быстро у Вас не получится.
Используем ароматерапию
Чтобы не есть на ночь, можно понюхать кожуру от грейпфрута. Другой вариант, это зажечь ароматические свечи при желании покушать, либо понюхать какое-нибудь ароматическое масло (прямо из флакона), либо духи. В этом отношении хорошо помогают ароматы цветочные или фруктовые. Запахи помогают потому что, центр обоняния и центр голода в нашем мозге располагаются рядом. Таким образом, Вы на какое-то время сможете «отключить» чувство голода.
Десерт
Когда поужинаете, не забудьте про десерт. Это могут быть, например, фрукты, либо нежирный йогурт, или кусочек (не плитка, а именно кусочек) горького шоколада. Десерт обязательно в положительную сторону скажется на Вашем настроении, а то послевкусие, которое от него останется, будет в дальнейшем противостоять Вашему аппетиту.
Избегайте специй!
Опять же, в пище, которую Вы будете есть на ужин, не должно быть специй или пряностей. Они только увеличат Ваш аппетит, и чувство голода чуть позже обязательно обострится, даже после достаточно плотного ужина.
Прячьте высококалорийные продукты!
Такие продукты не должны лежать перед глазами. Лучше пусть на доступном месте лежат фрукты с овощами. Если Вы ими и перекусите, то даже при похудении это вряд ли сильно отразится в худшую сторону.
Прогулки перед сном
Тоже неплохой вариант в качестве отвлекающего маневра. Но, гулять лучше попозже, чтобы сразу прийти и лечь спать, ведь свежий воздух аппетит может и усилить.
Жевательная резинка
Жвачка (лучше если она будет фруктовой, но без сахара) сможет своим вкусом на какое-то время Вас отвлечь от еды. Но, если её жевать долго, то эффект будет наверняка противоположным.
Чистим зубы
Эта простая гигиеническая процедура работает на уровне психологии и рефлекса. Ведь у многих есть внутренняя установка, что после чистки зубов есть нельзя.
Простая мотивация
Как в известном советском фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная!» Ведь Вы именно такая! Зачем же такой женщине есть на ночь? Это просто ни к чему! Если такой красавицей представить Вы себя не можете, то возьмите в руки глянцевый журнал, где подобных красоток очень много. Вполне возможно, что глядя на них, и молча завидуя, есть Вам уже не захочется.
Почему вечером хочется есть Вам расскажут вот в этом видео.
А что делать, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.