Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Водная диета для похудения для ленивых. Как похудеть на воде?
10 январь 2024, 05:47, 140, 0
Не получается сбросить лишний вес, даже несмотря на различные диеты? Эту ситуацию Вам поможет исправить обыкновенная вода! Ведь без её участия просто немыслима ни какая химическая реакция в организме человека. Вот и процесс обмена веществ исключением не является в этом плане. Поэтому чтобы процесс обмена веществ в нашем организме происходил нормально, без сбоев, необходимо пить достаточное количество жидкости (достаточное – это 1,5-2 л. в день для взрослого человека). В качестве полезного совета — утром советуем Вам выпивать натощак стакан воды комнатной температуры. Это способствует запуску обменных процессов в организме. Воду можно подсластить одной ложкой мёда или же добавить в неё сок лимона. Вода принимает активное участие в обменных процессах. Она транспортирует питательные микроэлементы ко всем органам, а также выводит токсины.
Пей и худей!
После проведения исследований, врачи-диетологи изобрели эффективную водную диету. Сколько же нужно пить, чтобы похудеть? Минимум для здорового и стройного человека эта норма составляет полтора-два литра в день.
Пить нужно за 20 или 30 минут до принятия пищи и затем уже через полтора-два часа после. Вода для нам даёт иллюзию сытости, поэтому Вы не переедите при основном приёме пищи, а с течением времени и избавитесь от излишне набранных килограммов.
Во время трапезы и сразу же после неё пить не рекомендуется, так как это способствует снижению концентрации желудочного сока, и в дальнейшем пища будет уже не так хорошо перевариваться, а это означает, что она будет откладываться в виде ненавистного жира.
Пить следует часто, но понемногу. Не следует быстро выпивать сразу несколько стаканов воды. Ведь избыток воды в организме — это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма и почки.
Всегда носите с собой воду
Забываете пить, а быть может вода, которую Вы пьёте кажется совсем невкусной? Можете добавить в неё дольку лайма, ну или же веточку мяты. Или пейте диетические напитки серии «лайт», они такие же вкусные как и газировка, да ещё при этом малокалорийны. Лучший вариант это пить воду у которой комнатная температура. Пить воду с добавлением в неё кусочков льда не следует, потому что она замедляет обменные процессы в организме, а это приведёт в свою очередь к накоплению излишнего веса. Советуем Вам взять за правило всегда иметь при себе бутылочку воды. Ещё один полезный приём – это пить при помощи яркой коктейльной трубочки
Наполните мир красотой
Помните, что гидратируют любые безалкогольные напитки. Исследования говорят: если Вам нравится напиток (имеется в виду его вкус), то Вы выпьете его больше, тем самым лучше сможете восполнить потребность Вашего организма в жидкости. Каким образом можно усилить эффект от диеты?
Следует отказаться от жирных продуктов, сладкого и копчёного. При каждом приёме пищи следует съедать фрукты и различные овощи. Ведь они являются своеобразными рекордсменами по содержанию влаги. Советуем Вам включить в рацион питания различные каши, кефир и творог. Кроме воды пейте напитки, которые обладают мочегонным эффектом. Это различные морсы или же травяные чаи. Если очень хочется сладкого, то выпейте стакан колы, но делать это нужно до 12-ти часов дня. Как и любой безалкогольный напиток, кола, отлично гидратирует организм, а полученные от её употребления калории быстро сгорят, потому что именно в первую половину дня наш организм активно расходует энергию.
Прислушивайтесь к своему организму. Что это значит? Вам необходимо научится отличать настоящий голод от чисто психологического. Такой голод вызван желанием занять себя чем-нибудь приятным. Диетологи в этой ситуации рекомендуют выпить стакан воды, но если же Ваш желудок после этого начинает снова требовать «продолжения банкета» , то следует попробовать ароматерапию. Вдыхайте аромат цитрусовых и хвои – они притупляют чувство голода. Если же и после этого не перестанет сосать под ложечкой, значит, Вы действительно голодны.
Ешьте часто, но понемногу. Медленно смакуйте каждый кусочек. Чувство сытости к Вам придёт лишь спустя примерно полчаса от начала еды. А вот набрасываясь на еду, Вы рискуете съесть лишнее.
В качестве бонуса: жидкость поможет Вам похудеть и сохранить молодость кожи.
Главным правилом водной диеты является простой лозунг — больше жидкости! Физиологическая потребность в жидкости (она поступает в наш организм в виде воды, различных напитков и пищи) в сутки в среднем – 2,7 литра это для женщин, а для сильной половины человечества — 3,7 литра. Врачи-диетологи советуют соблюдать эту простую диету постепенно, сначала выпивая полтора литра воды в течение дня, а далее следует понемногу увеличивать этот объём. Но сначала следует проконсультироваться с врачом. Это поможет Вам понять, что у Вас нет никаких медицинских противопоказаний, и определить оптимальное количество потребляемой жидкости.
Сколько всё таки нужно пить жидкости? И как это делать правильно ? Смотрим видео.
Водная диета: «за» и «против»
Повышенное потребление жидкости может привести Ваш организм к потере ценных микроэлементов. Посоветовавшись со специалистом, начните принимать комплексно витаминно-минеральные препараты.
Противопоказана при гипертонии, болезнях почек и диабете. Аккуратно следует относится к этому виду диеты людям, страдающим ожирением, а также, если у Вас повышенный уровень содержания инсулина в крови. Это может спровоцировать развитие отёков.
И, если Вы хотите получить ещё информацию про водную диету для похудения, то смотрите вот это видео.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень благодарен.
Источник: https://nashsovetik.ru/vodnaya-dieta/