Установка, Продажа Кондиционеров, Муж на Час в Орле





Домашний мастер » Для-дома-и-быта » От них болит живот: 8 фруктов, которые могут вызвать вздутие живота | Полезные советы на все случаи жизни

От них болит живот: 8 фруктов, которые могут вызвать вздутие живота | Полезные советы на все случаи жизни

 28 сентябрь 2024, 07:43,     85,     0

Свежие фрукты должны быть обязательной частью рациона так как содержат полезные питательные вещества. Однако некоторые из них могут вызывать вздутие живота, поэтому есть их нужно умеренно.

Вздутие живота — это пищеварительная проблема, характеризующаяся ощущением полноты, стеснения или вздутия живота. Это ощущение может сопровождаться повышенным газообразованием, вызывающим дискомфорт или боль. Это часто случается, когда газы накапливаются в пищеварительном тракте. Существует множество факторов, которые могут привести к вздутию живота, и одним из основных является ваше питание. В проблемах с пищеварением чаще всего обвиняют бобовые и крестоцветные овощи, такие как капуста. Но есть и фрукты, вызывающие вздутие живота.


От них болит живот: 8 фруктов, которые могут вызвать вздутие живота | Полезные советы на все случаи жизни

Яблоки

Яблоки с высоким содержанием клетчатки, витамина С и антиоксидантов широко употребляются в качестве десерта и перекуса, но при употреблении в больших количествах могут вызвать вздутие живота, говорит диетолог Чару Дуа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients в 2020 году, яблоки содержат высокий уровень фруктозы и клетчатки, которые могут ферментироваться в толстом кишечнике и вызывать вздутие живота и газы.



Арбуз

Арбуз — любимый летний фрукт, он увлажняет и богат витаминами А и С, а также содержит высокий уровень фруктозы и полиолов, способствующих брожению и образованию газов.



Персики

Персики полезны для здоровья из-за содержания витаминов А и С и клетчатки. Но в них также много фруктозы, что приводит к брожению и, в конечном итоге, к вздутию живота. В 100 граммах персиков содержится 8,39 граммов общего количества сахара, включая фруктозу.



Сливы

Сливы — фрукт, которые можно есть и на десерт и в дополнении к мясным блюдам. По словам эксперта, они содержат сорбит (сахарный спирт) и клетчатку, которые могут вызвать вздутие живота.



Манго

Манго с высоким содержанием витаминов А и С и клетчатки — популярный фрукт. В манго высокое содержание фруктозы, что приводит к плохому усвоению и образованию газов.



Виноград

Виноград, широко употребляют как в свежем, так и в сушеном виде (изюм), является основным продуктом питания многих людей. «Он богат витаминами С и К и антиоксидантами», — говорит Дуа. Виноград содержит фруктозу, которая может вызвать у людей вздутие живота.



Бананы

Бананы с высоким содержанием калия и клетчатки часто едят в качестве перекуса или во время завтрака. Около 100 грамм спелых бананов содержат 4,62 грамма клетчатки. Клетчатка может ферментироваться в кишечнике, выделять газы и вызывать вздутие живота.



Абрикосы

Богатые витаминами А, С и клетчаткой, абрикосы также содержат сорбит. Это может привести к брожению и газообразованию, — говорит эксперт.


Как предотвратить вздутие живота после употребления фруктов?

Чтобы свести к минимуму вздутие живота во время употребления этих фруктов, следуйте этим советам:


Контролируйте порции, чтобы уменьшить потребление клетчатки и фруктозы.
Сочетайте эти фрукты с белками или жирами для замедления пищеварения и потенциального уменьшения вздутия живота.
Готовьте эти фрукты, чтобы расщепить клетчатку и сахар и облегчить их переваривание, советует эксперт.

Вы также можете выбрать другие фрукты, такие как клубника, черника и апельсины, чтобы предотвратить вздутие живота и при этом получить питательную ценность.


Когда обращаться к врачу?

Обратитесь к врачу, если вздутие живота является постоянным или сопровождается такими симптомами, как:


Боль в животе
Диарея или запор
Необъяснимая потеря веса



Понимание того, какие фрукты с большей вероятностью вызывают вздутие живота, и понимание, как это предотвратить, помогут вам наслаждаться их преимуществами без дискомфорта.


Источник: https://nashsovetik.ru/ot-nix-bolit-zhivot-8-fruktov-kotorye-mogut-vyzvat-vzdutie-zhivota/


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:



Комментарии:

Скрыть / Открыть




                                                                                                                                                                                                                                      

ЗВОНИТЕ

    8 (903) 883-65-90