4 быстрых способа улучшить память и работу мозга

Хорошая память важна в любом возрасте. Но, к сожалению, с годами она становится всё хуже и хуже. Это в том числе происходит и из-за того, что мы мало внимания уделяем тренировке своей памяти. А без тренировки наш мозг (как и мышцы без физической нагрузки) быстро теряет свой тонус, что сразу же сказывается и на памяти. Всего этого можно избежать без  серьёзной умственной нагрузки, а всего лишь выполняя простые упражнения. Даже они способны существенно улучшить память и заставить более интенсивно работать наш головной мозг.

4 варианта улучшения памяти. Быстро, просто, эффективно!

Вам кажется, что эта задача невыполнима за короткий промежуток времени? Возможно. Но, если придерживаться этих простых правил и выполнять данные рекомендации регулярно, то состояние Вашей памяти значительно улучшиться. Даже однократное выполнение этих действий заставляет наш мозг работать гораздо лучше и эффективнее.

1. Порассуждайте вслух

Все мы иногда рассуждаем «про себя», но, если делать это вслух, то мозг быстрее запомнит нужную информацию. Это простое упражнение даёт хороший результат. Не зря же детей заставляют читать вслух. В этом случае любая информация запоминается быстрее и гораздо лучше.

2. Постреляйте глазками

«Стрельба глазами» приводит к активизации клеток нашего головного мозга, а, следовательно, мозг начинает лучше работать. Для этого достаточно быстро подвигать зрачками из стороны в сторону всего лишь 30 секунд.

3. Подвигайтесь!

«Движение – это жизнь!» Этот лозунг работает как для мышц, так и для мозга. Ведь любая физическая активность улучшает работу мозга за счёт большего поступления к нему кислорода. Чтобы «активировать» эту функцию можно сделать, например, 2-3 наклона туловищем или столько же приседаний. А вообще, двигаться нужно больше. Это полезно во всех отношениях.

4. Съешьте морковку или яблоко

Это могут быть и другие фрукты и овощи. Главное, чтобы они были богаты витамином C. Он заставляет кровь быстрее «передвигаться» по сосудам, существенно улучшая мозговое кровообращение. Что тоже весьма полезно для улучшения памяти и в целом работы всего мозга.

Фото stock.adobe.com, gettyimages.com

И смотрим видео, где Вам покажут ещё 11 простых упражнений для развития памяти и внимания.

P.S. Расскажите своим друзьям про эти простые способы улучшения памяти в домашних условиях. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Источник: https://nashsovetik.ru/4-bystryx-sposoba-uluchshit-pamyat-i-rabotu-mozga-vozmite-na-zametku/