Простые продукты для похудения. Топ-3 плюс инфографика
Чем меньше я ем, тем быстрее похудею — этому принципу чаще всего следуют, когда мы хотим похудеть. Но это только часть правды. Есть продукты, употребление которых поможет быстрее похудеть. Более того, вы можете есть их практически без последствий, конечно, если вы едите их в разумных количествах. Потому как, всё хорошо исключительно в меру. И это правило, как нельзя точно, подходит и для желающих похудеть.
Топ-3 низкокалорийных продуктов для похудения + [Инфографика]
Список таких продуктов намного больше. Но, мы остановимся сегодня только на 3-х из них. Все они простые и доступные. Встречайте, 3 хита для похудения.
Помните также, что худеть безопаснее всего под наблюдением диетолога!
1. Тёмный шоколад
Возможно, это звучит несколько неожиданно для многих. Как это вообще возможно, что шоколад помогает похудеть? Секрет в одном из его ингредиентов, который содержится в какао — эпикатехине. Это соединение производит энергию, необходимую для сжигания калорий. Наилучших результатов можно добиться, употребляя шоколад с высоким содержанием в нём какао (от 70 до 99 процентов) и не более одного-двух кусочков в день.
2. Оливковое масло
Большинство из нас считает, что жир – враг номер 1 для сохранения стройной фигуры. Однако правда в том, что его нельзя не использовать в здоровом питании, в том числе в диетах для похудения. Суточная доза жира должна составлять от 20 до 35 процентов от общего количества калорий, потребляемых в течение дня. Такого мнения придерживаются диетологи. Так что это один из самых важных питательных компонентов. При условии, что это полезный жир, а одним из самых полезных жиров считают оливковое масло.
Именно это масло не только снижает чувство голода (что помогает похудеть), но и является источником витаминов (в том числе A, D, E и K). Оно также стимулирует пищеварение, помогая очищать организм от токсинов.
3. Чёрный хлеб
Многие люди, соблюдающие диету для похудения, исключают хлеб из своего рациона. Однако специалисты предупреждают, что это плохая идея. Вопреки слухам, этот продукт поможет вам добиться стройной фигуры.
Как и в случае с жирами, не весь хлеб для этого подходит. По мнению диетологов, лучший хлеб, помогающий похудеть, — это черный хлеб, желательно ржаной. Этот продукт не только прекрасно насыщает, благодаря чему, среди прочего, мы избегаем калорийных перекусов, но также улучшает пищеварение и предотвращаем запоры.
Конечно, здесь тоже нужно соблюдать норму. Употребление большого количества ржаного хлеба у некоторых людей может вызвать газообразование.
Фото shatterstock.com, istock.com
Какие ещё продукты нужно есть чтобы похудеть, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.
P.S. Расскажите своим друзьям об этих продуктах для похудения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
