Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
3 домашних упражнения для улучшения работы кишечника
21 октябрь 2023, 23:13, 85, 0
3 простых упражнения для нормализации работы кишечника, если он перегружен
Один из явных признаков перегруженности кишечника, это появление урчания в животе, как мы привыкли называть такое явление. Кто-то, чтобы замаскировать подобное урчание, носит «маскировочного» котика (как в той рекламе, помните?), мы же пойдём другим путём. Избавимся от урчания, выполняя вот эти упражнения. Выполнять их нужно в комплексе, то есть одно за другим, в любой последовательности.
Шаг №1
Ложимся на спину (лучше на твёрдую поверхность, в идеале на пол, а не на мягкий матрас) и втягиваем живот. Сделать это нужно максимально сильно, насколько это у Вас получится. После втягивания, «выталкиваем» живот вверх, то есть, возвращаем его в исходное состояние. Проделать это нужно 10 раз.
Шаг №2
Это упражнение выполняем тоже лежа на спине, так что вставать после выполнения первого – Вам не придётся.
Здесь нужно будет немного поднять голову, а вместе с ней ещё и грудную клетку. «Немного», это сантиметра на 3 от пола. В таком положении постарайтесь удержаться примерно 3 секунды. Повторяем такие подъёмы 4 раза.
Шаг №3
После «лежачих» упражнений, переходим напоследок к «сидячему». Итак, садимся на любой стул, и напрягаем по максимуму мышцы живота. Удерживаем их в таком напряжённом положении (по возможности) 5 секунд. А, потом их расслабляем. Здесь количество повторов тоже совсем небольшое – раза 3-4.
Сколько раз в день выполнять такие упражнения?
Весь этот простой комплекс по времени умещается максимум в минуту, даже с небольшими перерывами между упражнениями. А, чтобы кишечник пришёл в норму, и работал в нормальном режиме, в день выполнять их следует раза 3-4.
От урчания в животе хорошо помогает анис. Из него можно приготовить очень простое средство, работает которое, впрочем, весьма эффективно. Как его сделать, читаем вот здесь. А, если Вас часто беспокоит метеоризм в кишечнике, то вот Вам полезная статья для решения и этой проблемы.
И два видео, где Вам покажут несколько универсальных упражнения для улучшения работы кишечника при запорах, метеоризме, изжоге и т.п. Не забываем про консультацию врача. Смотрим первое видео.
И второе.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Источник: https://nashsovetik.ru/3-domashnih-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-kishechnika/