Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
3 простых упражнения для улучшения мозгового кровообращения
16 октябрь 2023, 11:21, 143, 0
Домашний комплекс эффективных упражнений для улучшения мозгового кровообращения
Откуда я взял этот комплекс упражнений, и почему они эффективные, спросите Вы? Отвечу. Из одного журнала, который пишет на тему здоровья. Нашёл там письмо, где женщина в возрасте после перенесённого инсульта рассказывает про эти упражнения. С её слов, их ей посоветовал лечащий врач. А врач, как известно, плохого не посоветует. Если он, конечно, хороший специалист. Итак, начинаем.
Упражнение №1
Во всех упражнения будет задействована шея. Именно её мы и будет нагружать в первую очередь. Это позволит «разогнать хондроз», и тем самым улучшить доставку крови в головной мозг.
Итак, расслабляем её мышцы (это я про шею говорю), после чего начинаем по часовой стрелке вращать головой. Делаем такие вращения 7 раз в одну сторону. А на втором этапе – в другую, то есть против часовой стрелки. При этом, голову запрокидывать не надо.
Упражнение №2
Оно является как бы продолжением первого. Разница здесь лишь в том, что делать нужно не вращения, а повороты головы в разные стороны. Сначала вправо и влево, а затем – вперёд и назад. Количество повторов всё то же, то есть 7 раз.
Когда голову будете наклонять вперёд, обязательно касайтесь подбородком груди. А при наклонах назад, делать их нужно с максимально возможной амплитудой. То есть закидывать голову назад так далеко, насколько это возможно.
Упражнение №3
Заключительное упражнение нашей гимнастики тоже предполагает выполнение наклонов. Теперь делать их нужно будет в стороны – от одного плеча к другому. И тоже 7 раз. Плечами при этом «шевелить» не нужно. Они должны быть неподвижны. Тяните голову к плечу, а не наоборот. Ваша задача – достать ухом до плеча.
Чем хорош этот комплекс упражнений? Он действительно очень прост, но эффективен. И выполнять его можно в любое время. Уйдут на это буквально минуты. Делать его нужно хотя бы 2 раза в день.
Распрямить позвоночник и убрать холку на шее тоже можно с помощью простых упражнений. Переходите по ссылкам и читайте, как это можно сделать.
И два полезных видео для вас. Одно опять же с упражнениями для улучшений кровообращения головного мозга. А из второго Вы узнаете, как ухаживать за мозгом, чтобы он не старел. Смотрим первое видео.
И второе.
P.S. Расскажите своим друзьям про эти простые упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
Источник: https://nashsovetik.ru/3-prostyx-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-mozgovogo-krovoobrashheniya/