Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Повышенный уровень холестерина в крови? Отруби Вам в помощь!
31 октябрь 2023, 11:53, 103, 0
Как снизить холестерин в крови с помощью отрубей в домашних условиях?
Отвечает врач-ревматолог, академик Российской академии медико-технических наук, Павел Валентинович Евдокименко (г. Москва)
Да, это правда. Отруби — источник витаминов группы В, необходимых для полноценной работы нашей сердечнососудистой системы. В них содержится очень много весьма полезных пищевых волокон. Наличие таких волокон в кишечнике заставляет его лучше работать. А такая активная работа способствует снижению веса. Плюс к этому, клетчатка снижает показатели плохого холестерина в нашем организме. Это снижение происходит из-за связывания в кишечнике желчных кислот.
Как нужно принимать отруби?
Для лечебных целей годятся овсяные или пшеничные натуральные (негранулированные) отруби. Они могут быть и с добавками. Например, с морской капустой, с клюквой, яблоками, лимонами, или любыми другими.
Чайную ложку любых отрубей заливают кипятком (в нашем случае это 1/3-я часть стакана), и минут 30 настаивают. Воду сливают. Теперь отруби можно добавлять куда угодно – в супы, каши гарниры или салаты.
Такие блюда желательно запивать водой. Дневная дозировка отрубей в начале лечения — 1 ч.л. В этот период важно следить за работой желудка и кишечника. Если нет повышенного газообразования и послабления стула, то где-то через неделю отруби принимают уже в 2 приёма. В небольшом количестве – в день 2 раза и всего по чайной ложке.
Если дискомфорт наблюдается, прием прекратить. Курс — три недели. Как и любой другой курс лечения, с отрубями нужно делать перерыв – 3 месяца. Далее, можно снова всё повторить.
Противопоказания
При приёме отрубей они тоже имеются. В первую очередь это проблемы с желудком, такие как гастрит или язва, а также и язва двенадцатиперстной кишки. Не следует увлекаться отрубями при синдроме раздраженного кишечника, и склонности к диарее.
Чем хороши отруби?
Отруби — натуральный абсорбент, это их главный плюс. Они отлично справляются с задачей вывода токсинов — и шлаков, а также жиров и воды. Подробнее про пользу отрубей для нашего организма читаем вот здесь.
Для того, чтобы привести в норму уровень холестерина, можно приготовить ещё вот такие вкусные смузи.
И очень хорошее видео, где Вам расскажут, о полезных свойствах отрубей (в том числе и в плане понижения холестерина), научат их правильно выбирать и принимать. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
Источник: https://nashsovetik.ru/povyshennyj-uroven-xolesterina-v-krovi-otrubi-vam-v-pomoshh/