Как использовать эфирные масла против стресса и усталости | Полезные советы на все случаи жизни

Тревожность и стресс стали постоянными составляющими твоей жизни? Пора обратиться к ароматерапии! Рассказываем об особенностях и пользе эфирных масел и таких ритуалов.

Эфирные масла могут влиять на организм тремя способами:

Фармакологическое воздействие — объясняется запуском биохимических изменений в организме под влиянием эфирных масел;
Физиологическое воздействие — связано с индивидуальными свойствами эфирных масел влиять на организм человека (например, возбуждающее или успокаивающее воздействие);
Психологическое воздействие — возникновение ассоциаций, связанных с определенными ароматами.

В чем польза ароматерапии?

Эфирные масла обладают большим спектром воздействия — антибактериальные, противовоспалительные, антисептические, обезболивающие, антиоксидантные свойства. Запахи растений могут ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, снять стресс, снизить чувство голода.

Эффективными для понижения стресса являются эфирные масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили. Снять усталость помогают бергамот и базилик, шалфей, ладан, имбирь, грейпфрут, жасмин, лимон, пачули, перечная мята, розмарин, сандаловое дерево.

Ароматерапия также применяется для лечения и некоторых распространенных заболеваний. Например, при острых респираторных заболеваниях применяют эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника.

Какие противопоказания к применению эфирных масел?

Людям, страдающим тяжелой формой астмы или имеющим другие проблемы с дыхательными путями, аллергикам и беременным женщинам нужно с осторожностью прибегать к ароматерапии и использовать ее только с согласия врача.

В любом случае перед применением эфирных масел необходимо внимательно ознакомиться с их воздействием. Например, людям с артериальной гипертензией противопоказано использование эфирных масел лаванды и розмарина, потому что они способны повышать давление.

Некоторые эфирные масла, содержащие большое количество фенолов (например, корица), могут вызвать местные раздражения кожи, поэтому противопоказано их нанесение и использование вблизи глаз.

Свойства самых популярных эфирных масел

Лаванда

Вдыхание лаванды может помочь снизить уровень физического и умственного напряжения, улучшить качество сна при использовании на коже или в виде ингаляций. Также масло лаванды может способствовать росту волос и процессу пищеварения.

Чайное дерево

Заживляет раны, помогает контролировать перхоть (для уменьшения перхоти масло необходимо наносить на кожу головы) и отпугивать насекомых при нанесении на кожу.

Лимон

Капля лимонного масла со стаканом воды стимулирует процесс пищеварения. Также растворенное в воде масло лимона можно использовать для очистки поверхностей. А еще нанесение на кожу смеси эфирного масла лимона и кокосового масла помогает защищать ее от окисления.

Эвкалипт

Согласно исследованиям вдыхание травяной смеси с эвкалиптом максимально облегчает симптомы инфекции дыхательных путей. Также масло эвкалипта — это природный дезодорант.

Ромашка

Использование масла ромашки поможет получить успокаивающий эффект в случае тревожного состояния. Также масло ромашки — прекрасное средство против бессонницы.

Помни, что перед применением любого эфирного масла необходимо подробно ознакомиться с особенностями его использования, чтобы достичь желаемого эффекта и избежать неприятных последствий.

Источник: https://nashsovetik.ru/kak-ispolzovat-efirnye-masla-protiv-stressa-i-ustalosti/