Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Простая гимнастика: профилактика гриппа и респираторных инфекций
15 октябрь 2023, 19:01, 119, 0
По данным врачей-физиологов эта простая домашняя гимнастика поможет защититься от многих респираторных инфекций. Это сейчас особенно актуально. Ведь, как известно, конец зимы и первый месяц весны традиционно являются наиболее опасными в плане заражения гриппом и другими респираторными заболеваниями. А тут ещё масла в огонь подливают ежедневные новости из Китая, где коронавирус пока ещё не сдаёт своих позиций. Насколько эта гимнастика эффективна от него, сказать сложно. Но то, что передаётся он тоже воздушно-капельным путём, это факт. Так что, вполне возможно, что и в борьбе с этой инфекцией данный метод тоже лишним не будет.
Дыхательная
гимнастика. Как она защищает от гриппа и респираторных инфекций?
Гимнастика эта простая, поэтому делать её можно не только дома, но и на
работе. Для её выполнения Вам понадобится не более 5-ти минут. Согласитесь, это
время всегда можно выкроить даже при самом загруженном графике. Ведь время на
чай на работе Вы находите, значит и для гимнастики найдёте. Если, конечно,
поставите себе такую цель.
Как работает такая профилактическая
гимнастика?
Любая дыхательная гимнастика предполагает дыхание по определённой системе. В результате таких направленных упражнений можно решить определённые проблемы со здоровьем. В нашем случае защититься от различных инфекций, которые поступают в организм по воздуху.
При применении этой методики, в слизистой оболочке нашей носовой полости, трахеи, гортани и бронхах значительно ускоряется кровообращение. За счёт ускорения кровообращения, происходит активация местного иммунитета дыхательной системы в целом. И это позволяет надёжно закрыть «входные воздушные ворота» в наш организм для многих опасных вирусов. В результате, микробы, которые пытаются проникнуть в организм через эти «ворота» быстро уничтожаются.
Как делать гимнастику?
Начинаем со вдоха. Сделать его нужно максимально глубоко, «надувая» при
этом живот. Далее, воздух сразу не выдыхаем, а задерживаем его в себе на 10
секунд. После этого, выпускать воздух нужно с силой через нос.
Повторять это простое упражнение следует раз 10-12. А в день, для
эффективной защиты от инфекций, его выполняют 2-3 раза.
По данным врачей-физиологов, такая простая дыхательная гимнастика
существенно снижает риск заболеть респираторными заболевания – на целых 37%.
Согласитесь, это очень неплохой показатель.
Раз уже речь у нас сегодня зашла про оздоровительную гимнастику, вот ещё одна её разновидность. Простая разминка знаменитого хирурга Углова, которая хорошо помогает при недостатке движения. А проблема с движением сегодня очень актуальна. Чем так опасен недостаток движения почитать можно вот здесь.
А вот знаменитая дыхательная гимнастика доктора Стрельниковой. Она помогает не только при заболеваниях дыхательных путей, но и при многих других (сердца, сосудов, нервной системы, пищеварения и т.д.) Смотрим видео и берём себе этот комплекс упражнений на вооружение.
P.S. Расскажите своим друзьям об этом простом способе профилактики гриппа и респираторных инфекций. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.