Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
Коктейль с отрубями и черносливом для похудения. Как приготовить?
01 ноябрь 2023, 08:13, 90, 0
Готовим разгрузочный завтрак. Как делать коктейль из отрубей с черносливом?
Чернослив, так же как и кефир, ингредиент весьма популярный и входит в состав многих рецептов для похудения. Вот, например, 3 таких рецепта. Понадобится этот сухофрукт нам и сегодня.
Ингредиенты
Итак, наш коктейль будет на кефире (берём один стакан), жирность которого, должна составлять 1 процент. Далее, нам понадобятся отруби (хорошие, рассыпчатые – 2 столовых ложки), льняная мука (ложка столовая), порошок какао (ложка чайная), чернослив (штук 5-7, хороший «мясистый», а не сухой), и кипяток (порядка 50-ти миллилитров). В кипятке мы будем запаривать чернослив.
Как приготовить?
Начинаем с подготовки чернослива. То есть, заливаем его кипятком, чтобы он хорошо распарился. Для этого вполне достаточно будет 5-ти минут. Ещё раз отмечаю, что лучше брать чернослив «мясистый». Он и без распаривания должен быть мягким, а после кипятка он становится ещё мягче и вкуснее.
Теперь берём стакан, наливаем в него кефир и кладём туда же отруби (в нашем случае 2 столовые ложки). Что касается отрубей, то они могут быть любыми: и ржаными, и пшеничными, и овсяными, и гречневыми. Роли это особой не играет. После отрубей, насыпаем льняную муку и порошок какао (именно порошок(!), а не растворимый напиток в котором уже присутствует сахар).
Размешиваем все составляющие в кефире, чтобы никаких комочков в нём не встречалось.
Теперь, измельчаем уже разбухший чернослив блендером (оставшуюся воду из него сливать не нужно), и его тоже добавляем в кефирную смесь. Перемешиваем всё снова, и минут на 5 отправляем уже полностью готовый коктейль в холодильник. За это время отруби набухнут, и напиток станет более густым и насыщенным.
Как употреблять?
Хотел написать «как пить?», но пить Вам его не придётся. Его нужно будет есть по ложечке, не спеша, растягивая удовольствие. Если хотите, то можете «усилить» вкус, добавив ещё и курагу.
В первые дни, Ваш желудок будет привыкать к такому коктейлю, и, возможно, в животе появятся необычные ощущения. Но, потом это пройдёт, и работа Вашего ЖКТ будет напоминать работу хорошего часового механизма!
И два видео рецепта. Первый похож на наш, только ингредиентов в нём поменьше.
А, второй тоже с отрубями.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.
Источник: https://nashsovetik.ru/koktejl-s-otrubyami-i-chernoslivom-dlya-poxudeniya-kak-prigotovit-recept/