Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
5 продуктов, которые нужно есть на ужин, чтобы помочь пищеварению | Полезные советы на все случаи жизни
28 сентябрь 2024, 09:53, 29, 0
В конце дня ужин может быть единственным источником наслаждения и расслабления. Однако, выбирая продукты для вечернего приема пищи, не забывайте о том, что организм будет переваривать их всю ночь, и от того, как он справится, будет зависеть ваше самочувствие с утра.
Вы можете проглотить на ужин тарелку сырной пасты или перехватить сэндвич из фастфуда по дороге домой, но в любом случае вы ищете что-то быстрое, легкое и в то же время сытное. Но трудно предугадать реакцию вашего организма после того, как вы закончите есть, так как ваше тело только начнет переваривать то, что внутри. По словам дипломированного диетолога Элис Вагнер, стресс от ежедневных обязанностей может заставить людей выбирать не совсем здоровы продукты в состоянии тревоги.
«Хронический стресс может изменить нашу пищеварительную систему, замедляя приток крови к нашим пищеварительным органам, в результате чего желудочно-кишечный тракт замерзает, — объясняет Вагнер. — Он может замедлить выработку слюны и основных пищеварительных ферментов, что затрудняет расщепление пищи и высвобождение ее питательных веществ».
Поэтому нужно более осознанно относиться к своим пищевым привычкам и выбору продуктов для вечернего приема пищи.
«Когда мы не перевариваем пищу должным образом, потому что съели слишком много или слишком напряжены, это может привести к нарушению режима сна и дискомфорту в течение ночи, влияя на нашу способность просыпаться утром отдохнувшими и энергичными», — объясняет диетолог Элис Вагнер.
Вы не только жертвуете своим физическим комфортом, вы также пренебрегаете своим психическим здоровьем. Поэтому, чтобы помочь своему пищеварению, нужно в вечернее время употреблять следующие продукты.
Постный белок
Постный белок — это яйца, бобы и орехи — они содержат много питательных веществ и мало жира, что идеально подходит для помощи пищеварению. Осознанное потребление этих продуктов способствует выделению желудочной кислоты во время пищеварения, что расщепляет пищу, ускоряет метаболизм и при этом оставляет чувство сытости.
Имбирь
Хотя имбирь может не быть вашим фаворитом, когда дело касается ужина, употребление его в различных формах может помочь пищеварению. Имбирь улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и увеличивает выделение слюны, то есть чем больше мы едим, тем легче переваривается пища.
img src=»https://nashsovetik.ru/wp-content/uploads/2024/07/4-120.jpg» alt=»» width=»1500″ height=»1000″ class=»alignnone size-full wp-image-29915″ />
Зелень
Всем известно, что листовая зелень — это не то, от чего большинство людей сходят с ума. Однако она обеспечивает достаточно питательных веществ и клетчатки, чтобы помочь пищеварению и подпитать ваш организм энергией. Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и руккола, также содержит особые сахара, которые способствуют развитию полезных кишечных бактерий. Чем больше листовой зелени вы едите, тем лучше будете себя чувствовать.
Травяные чаи
Травяные чаи это не ела, но они прекрасно сочетаются с любой едой. «Употребление травяных чаев, таких как имбирный, мятный или ромашковый, после ужина может успокоить пищеварительную систему и способствовать лучшему пищеварению», — говорит диетолог. После ужина подумайте о том, чтобы сделать себе чашку горячего чая, чтобы расслабить желудочно-кишечный тракт и уменьшить дискомфорт.
Пробиотическая газировка
Пробиотические газированные напитки, например, комбуча, не только ароматные и вкусные, они также отлично подходят для пищеварения. Они содержат клетчатку, помогают пищеварению и улучшают функции нашей иммунной системы. Хотя их не следует использовать в качестве добавок к волокнистой пище, эти напитки отлично дополнят ваш ужин.
Источник: https://nashsovetik.ru/5-produktov-kotorye-nuzhno-est-na-uzhin-chtoby-pomoch-pishhevareniyu/