Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
5 болезней, к которым приводит недостаток движения
15 октябрь 2023, 10:01, 101, 0
То что «Движение – это жизнь!» все мы знаем. Знать-то знаем, только вот реализовать эту поговорку на практике не у всех нас получается. У кого-то не хватает времени, у кого-то средств, у кого-то сил после работы и т.п. Но, всё это не больше чем отговорки. Ведь человек всегда может найти время на то, что ему интересно и полезно. Особенно когда речь заходит о здоровье и относиться к нему дальше также безрассудно просто нельзя. Ситуацию в этом случае нужно менять именно с прибавления в движении. Иначе его недостаток может привести к серьёзным заболеваниям.
К чему приводит
недостаток движения? 5 опасных проблем со здоровьем
Если я Вас не убедил предисловием к этой статье, то почитайте результаты вот этого исследования учёных. Недостаток движения они поставили на второе место среди всех вредных привычек. Прочитаете – заодно и узнаете лидера этого печального списка. А пока вот ещё 5 последствий, которые грозят тем, кто проводит большую часть своего времени сидя и лёжа.
1. Остеохондроз
Как говорят
врачи, рано или поздно остеохондроз настигает почти всех нас. Лучше, конечно,
если это случится позже. Но, для этого «позже» нужно обязательно больше
двигаться. Иначе ситуация развивается довольно стремительно. И в итоге сидячего
(и лежачего тоже!) образа жизни мы получаем остеохондроз.
Он опасен далеко не только болями в спине и шее. Всё гораздо серьёзнее. Межпозвоночные диски начинают потихонечку разрушаться. И как последствие их разрушения, Вы получаете множество заболеваний позвоночника и некоторых других органов. Между тем, обыкновенная зарядка (раза 2-3 в неделю), плавание и йога могут не допустить развитие этой болезни.
2. Геморрой
Думаю, здесь
всё предельно ясно. Чем больше Вы сидите, тем быстрее заработаете геморрой!
Ведь в этом случае в малом тазу застаивается кровь. Вены от этого растягиваются
и начинают кровоточить. Хотите избежать этой проблемы? Тогда не забывайте вставать
и ходить после каждого часа работы. Достаточно будет походить минуты 3-5, чтобы
разогнать кровь.
3. Сердечные недуги
От недостатка движения страдает и наш самый главный «двигатель» — сердце. Это доказали и исследования. Сидячий образ жизни повышает риски для сердца буквально в разы!
Так что не ленитесь, двигайтесь побольше на работе, а уж тем более дома. Так, например, будет полезнее решать вопросы с коллегами лично, а, не звоня им по телефону. Если, конечно, это не идёт во вред производительности труда. Иначе, найдите другой вариант. Та же ходьба предотвратит не только геморрой, но и защитит от сердечных проблем.
4. Варикоз
Не только
стоячая работа сильно напрягает ноги, но и – сидячая. Если ноги долго не
двигаются, на них намного быстрее появляются венозные узелки. В первую очередь
в этом случае нужно отказаться от сидения в позе «нога на ногу». Она особенно
опасна для вен. Не забывайте разгружать ноги вечером. Для этого полежите минут
15 с приподнятыми вверх ногами. Это пойдёт им на пользу.
В путешествиях, например, в самолёте, часто приходится много сидеть. Есть даже такой термин «тромбоз вен путешественника». Почитайте, чем он опасен, и возьмите информацию на заметку.
5. Близорукость
Однообразная
нагрузка для глаз крайне вредна. А они её получают в большом количестве при
сидячей работе. Это и чтение, и письмо и долгое смотрение на монитор
компьютера. Чтобы быстро не посадить глаза, рабочее время нужно разнообразить,
чередуя различные виды активности. Например, работу за компьютером комбинируйте
с личными встречами или другими видами деятельности не такими вредными для
глаз.
А вот простая разминка знаменитого хирурга Углова. Её можно выполнять и на работе. Эта мини гимнастика является отличным способом профилактики гиподинамии, то есть того же недостатка движения.
Какой вред нашему организму приносит сидячий образ Вам расскажут вот в этом видео.
P.S. Расскажите своим друзьям к каким болезням приводит недостаток движения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
Источник: https://nashsovetik.ru/5-boleznej-k-kotorym-privodit-nedostatok-dvizheniya/