Приобрести-Сплит-Систему | Вызвать-Мужа-На-Час | Заказать-Монтаж-Кондиционера
7 простых тестов на здоровье в домашних условиях. Проверьте себя!
25 октябрь 2023, 22:42, 144, 0
Как проверить своё здоровье в домашних условиях?
Все тесты очень простые. Никакого оборудования, как уже было сказано, Вам не понадобится. Но, тем не менее, Вы сможете получить реальную картину состояния Вашего здоровья.
1. Читаем свои ладони
Если вы испытываете вялость, у вас одышка или вы заметили, как сердце сильно бьется в груди, возможно, стоит взглянуть на свои ладони.
Железо используется для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему нашему телу. Если вы не получаете достаточно красных кровяных клеток из-за анемии, кожа будет выглядеть бледнее.
Отличный способ проверить это — повернуть руки вверх и вытянуть пальцы. Если складки на ладони бледные, независимо от тона кожи, это может означать, что у вас плохая циркуляция в кровеносных сосудах из-за низкого уровня железа.
Вы также можете проверить свои ногти и «ватерлинии» над нижней линией ресниц ваших глаз. Если они светлые, обязательно обратитесь к врачу, который может заказать полный анализ крови для подтверждения.
2. Тест с подушкой
Этот тест может не только измерить, насколько здоровы ваши артерии, но и дать вам прекрасную возможность сделать полезное упражнение.
Лягте на спину и, используя подушки, подоприте обе ноги, чтобы они находились под углом 45 градусов. Оставайтесь в этом положении в течение минуты и обратите внимание на цвет, в который «окрасятся» ваши ноги. Они становятся бледнее или они сохранили свой цвет? Когда время истекло, опустите ноги как можно быстрее, чтобы они свисали с одной стороны кровати или дивана под углом 90 градусов.
Если Вы заметили, что ваши ноги были «сухого» цвета когда они были в поднятом положении, а затем за несколько минут вернулись к нормальному цвету, это может означать, что у вас есть проблемные артерии. В медицине это состояние определяют как заболевание периферических артерий.
Такое заболевание вызывается жировым материалом, известным как бляшки на стенках артерий. Они сужают сосуды и могут привести к ишемической болезни сердца или критической ишемии конечностей.
3. Тест Фалена
Синдром «кистевого туннеля» может стать серьёзной проблемой для офисных работников. Этот синдром можно легко диагностировать и это может быть сделано в домашних условиях.
Сожмите верхнюю часть запястий вместе, чтобы кончики пальцев были обращены к полу. Примерно как в молитвенной позиции, только наоборот. Локти должны быть вытянуты. Задержитесь в этом положении 60 секунд.
Если вы чувствуете покалывание, жжение или что-то похожее на постукивание в большом, указательном, среднем или в части безымянного пальцев, то у вас, скорее всего, есть этот синдром.
4. Тест на вибрацию
Этот тест может показать наличие такого заболевания щитовидной железы, как гипертиреоз. Хотя, конечно, его следует объединять с другими симптомами, включая перепады настроения, постоянное истощение и потерю веса.
Вытяните руку перед собой, ладонью вниз, и поместите лист бумаги поверх неё. Если у Вас есть проблемы со щитовидкой, то Вы увидите вибрацию листа бумаги.
5. Тест для проверки зрения
Если вы щуритесь, смотря на экран, или у вас появляется головная боль после чтения, проверьте своё зрение.
Встаньте посередине комнаты, и сфокусируйте свой взгляд на линиях двери, как вертикальных, так и горизонтальных. Закройте один глаз и посмотрите на эти линии в течение 30 секунд, прежде чем сделать то же самое для другого глаза.
Если ваше зрение в норме, дверь должна выглядеть чётко, с прямыми краями и без отсутствующих частей или какого-либо искажения.
Если искажение всё-таки присутствует, проблемы со зрением определённо есть.
6. Приседание со скрещенными ногами
Скрестите ноги и сядьте на корточки, пока не сядете на пол. Теперь постарайтесь встать в этом же положении.
Если вы используете руки, отнимите 1 балл от ваших начальных десяти баллов. Если другая часть вашего тела коснулась земли, минус ещё один балл. Если две части вашего тела касаются земли, например, бедра и локти, минус 2 балла. Если вы пошатнулись – минус балл. Если вы упадете, ещё минус балл.
Хороший результат этого теста – 8 баллов и выше. Если Вы у Вас, после его выполнения, три или менее баллов, вероятность умереть в 6,5 раз выше в следующие шесть лет!
7. Рисуем часы
Этот тест поможет определиться грозит ли Вам деменция. Нарисуйте часы на листе бумаги, напишите цифры и нарисуйте стрелки в положение 3:40.
Если вы нарисовали замкнутый круг, вы получите очко. Если вы разместили цифры на циферблате Ваших нарисованных часов в правильном месте, вы получите очко. Если вы написали все двенадцать чисел, вы получите очко. Наконец, если стрелки Вы расположили правильно, вы получаете очко.
Если Вы набрали 3 очка или менее, это уже серьёзный повод для визита к врачу.
Хотите проверить себя — грозит ли Вам инсульт? Тест тоже достаточно простой. А вот так можно проверить здоровье своего сердца.
И смотрим видео тесты, где Вам всё это наглядно покажут. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
Источник: https://nashsovetik.ru/7-prostyh-testov-na-zdorove-v-domashnih-usloviyah-proverte-sebya/